秋の養生
こんにちは。
アスプリールディレクターの立石です🌼
１０月も後半。
寒くなってきましたね💦💦
秋は１年の中で一番乾燥しやすい時期。
体も頭皮も乾燥しやすくなります。
乾燥すると
＊皮膚がかゆくなる
＊頭皮がかゆくなる
＊喉が痛くなる
＊咳が出る
＊免疫力が下がる
などなど様々な不調が出てきます。
今回は、そんな今の時期におすすめな食材を２つお伝えします🍂
一つ目はやまいもです。
山芋は秋が旬の野菜です。
肺のうるおいを与えて、ねばねば成分は消化の手助けをしてくれます。
すってとろろにするのもいいですよね♪
二つ目はさつまいもです。
さつまもは、９月～１１月が旬。
皮に消化酵素があるので、皮ごとがおすすめ。
熱に強いビタミンcと食物繊維がたっぷりです🍂
トースターでじっくり焼くと甘さもアップ。
セルフケアでは、シャワーの温度に注意です⚠️
４０℃以上の熱さは、頭皮の油分を取りすぎて乾燥の原因になってしまいます。
湯船で温まってから、髪を洗ってもいいかもしれません🚿
乾燥する秋は、頭皮用の化粧水で保湿すると
痒みやフケの予防になります。
今回は秋の養生ケアでした。
食べ物で中からのケア。
そしてセルフケアで外のケア。
どちらも大事ですね🍁
ぜひお試しください🌿
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