正しいファスティング方法！

こんにちは！

クリエイティブディレクターの西藤です！

以前ファスティングのブログを書きました！

が、

ちゃんとした講習を受けより深く学んだ結果、

自己流ファスティングで間違えていた所が多々ありました。。。

しかし！

一度ファスティングを体感した事でたくさん質問ができ、

改めてファスティングの良さと必要さを知りましたo(*ﾟ▽ﾟ*)o

以前のブログでは

酵素を豆乳で割って飲んでいて、炭酸水も飲んでました！

が

・豆乳で割るなら必ず無調整△

・でも豆乳はあまり勧めない水で割った方が良い○

・ファスティング中は炭酸水はダメ❌

胃腸に負担をかけてしまうため。

準備食として納豆、キムチ、サラダなどを食べていました。

が

・納豆のカラシ、タレは添加物なので❌

かけるなら国産有機丸大豆醤油のみ。

・キムチもぬか漬けもスーパーやコンビニに売っているのは添加物まみれらしい。❌

ただキムチ味風の白菜らしい。

・漬物屋さんのキムチを買う。○

・ぬか漬けは自らつける。○

無印良品にぬか床が売っているので漬けなさい。

とのこと。(*ﾟ▽ﾟ*)…。

サラダもドレッシングをかけて食べていました。

が

・市販のドレッシングも添加物入っているので❌

・クレイジーソルトとオリーブオイル○

・亜麻仁油と岩塩と果汁○

など、自ら作る。

そして味噌汁！

・出汁も植物性で！昆布、椎茸、など○

・鰹節、にぼし、あごだしなど魚系❌

・もちろん味噌も添加物入り❌

という結構添加物を避けて作るって難しい(ㆀ˘･з･˘)…。

ちなみに添加物の探し方！！

商品の裏の原材料表記の所に注目‼️

例）

上の写真を参考にすると、一番初めに書いてある物が一番多く入っています！

なので砂糖が一番入ってる。

そして途中の『／』←このスラッシュの後が全て添加物‼️

なので香料から後‼️

是非、買った商品の裏表記を一度確認してみてください。

今の時代添加物を避けながら生きるのはかなり難しいಠ_ಠ。。。

しかしファスティングをしている間だけ完全に添加物を断たなければいけない。

私もしれっと食べまくっていたƪ(˘⌣˘)ʃ…。

難しいな。

あ。これあるじゃん‼️

ということで、そうです！私が少しだけ慣れなかった味のリゾットちゃん達‼️

バライティーパックになっていて、苦手な味と美味しいと思った味がありました。笑

そんなはっきり言わなくても良いのよ。笑

すみません。笑

その中でも1番美味しかったのが

カレー！

普通に美味いカレーでした！

また2月の終わりに2回目のファスティングを決行いたします！

そしてパスタシリーズもありますので2回目はパスタでチャレンジしていきたいと思います！

さらに一番こだわった方が良いものは水だそうです！

人体に占める水分量の割合は60%‼️

ただ生きてるだけで、呼吸、汗、排泄物なので1日2.5ℓの水が出てしまう。

食事などからは約1ℓの水を摂取できるが残り1.5ℓは足りないので毎日約1ℓ以上は水をとった方がよい。

水道水やアルカリ水、炭酸水はファスティング中はアウト。

なのでこだわり抜いたこちらの水も飲みながら2回目ファスティング頑張りたいと思います！！

また詳しくはスタッフまでお尋ねください！

内側から美しくなりたい願望MAXの西藤でしたー٩( ᐛ )و